22日目
[糖質制限] 今日食べたもの
鶏胸ゆでたの１枚半、生野菜、ゴマドレッシング、チーズ１個、プレーンオムレツ２つ分、納豆１パック、アーモンド10粒。
なんかあんまり食べる気がしなかった。
昼間外で体を動かす仕事をするなら、これだとちょっと栄養足りないかもしれない。
ただ、外で仕事する→台所＝食べ物の見える場所へ行かない→間食しようと思わない、
という流れ自体はいいんだよね。今日は家族がいなかったので調理をするのが面倒になったのがよくなかったと思うんだ。ビタミンとかミネラルとかもっと必要だろうと思う。
[糖質制限] 糖質爆食×２日＝体重戻るのに４日
先日のメイプル何とかとチョコクリーム山盛りパンのおかげで出っ張っていた腹が、ようやく元の通りになり始めた。
脂肪がついたというより、腸のなかで膨らんで詰まっていた感じで、前屈みになると邪魔でしょうがなかったのが引っ込んだので楽になった。
２月下旬からスーパー糖質制限に切り替えて、途中怠けた日を抜いても１か月以上経過した。
残念ながら、冬の間にみっしりついた皮下脂肪が取れるまでには至っていない。ほぼ半年頑張った去年の夏でも、腰骨の上に妙に盛り上がっているこれが完全に消えたことはなかったので、まあ無理はしない方がいいと思う。これはあれだ、災害時のための備蓄エネルギーパックだ。というふうに割り切って受け入れた方が、精神的健康にはよいかもしれぬ。そうだ、人生には災害以外にも何も食えない状況はあるからな。うむ。
21日目
[糖質制限] 今日食べたもの
鶏胸ゆでたの、生野菜、アーモンド６粒、鶏のから揚げ、味噌汁、納豆、豚肉入り野菜炒めの残りをオムレツにしたもの（とろけるチーズ入れたらかなり美味かった←何でもとろチー乗っけりゃうまいよね）、ポークソテー醤油ソース、野菜炒め。
客の多い日だった。
わりと上手に淹れられたコーヒーがたくさん余り、抹茶もあり、そこへ近所のおいしい和菓子屋さんの桜餅と、この辺では有名なでっかい黒糖饅頭と、しるこサンドなどの駄菓子までが揃うという、誘惑の多い午後であった。
が、耐えた！耐え切った！
そんで夕飯の野菜炒めには頂きものの分葱をどっさり入れた。うまいうまい。
今の時期、野菜はなんでも甘いので、糖質はけっこう摂取していると思う。あんこ食べなくても。
[庭] はなざかり
今年は冬が厳しかったせいか、庭の花がいっぺんに咲いた。
駐車場の入口で向かい合うソメイヨシノとサンシュユがそろって花を開いているなんて珍しい。その脇のハナズオウも色が目立ち始め、例年ならとうに萎れきっているスイセンが足元で咲き誇っている。白いのも、黄色いのも、いつもは種類ごとに時間差で咲いていくのに、今年はなぜかほとんど同時だ。こぼれダネや野良球根が勝手に広がったムスカリや花ニラも咲いた。アネモネもスノードロップも。手入れが行き届かなかった畑にしていた一画にはホトケノザとヒメオドリコソウが繁茂して、濃いめのピンクのじゅうたんになっていて、けっこうきれいに見える。
春ですなあ。
20日目
[糖質制限] 今日食べたもの
鶏胸ゆでたの、豚の角煮、生野菜、味噌汁、チーズ、ヨーグルトにラカントS一振り、牛乳、鶏もものから揚げ、野菜のかき揚げ、ちくわの磯部揚げ。
豚の角煮は味が薄かったせいか人気がなく、結局豚バラ１㎏をほとんど自分一人で食べることに。嬉しかった。これからもこの手で行こうかしらん。
揚げ物の衣が胃にもたれるので最近素揚げが多かったのだけど、それだとやっぱり家族は喜ばない。今日はばっちりてんぷら粉で衣をつけた。かりっと揚がって見た目もいい。売れ行きがよい。
しかしちくわって甘いね。お菓子のようだ。
[糖質制限] 肌の調子
今、人生において最も調子がいい。
だから糖質制限おすすめ！ と言いたいところだが、実は糖質制限を始める前から少しずつ石鹸・シャンプーレスをやっていて（夏井先生の「傷はぜったい消毒するな」を読んだからです）、糖質制限開始後９か月くらいからさらに石鹸と化粧品の使用頻度が減ったのが大きいような気もする。とはいえ、糖質制限でホルモンバランスが整い、そのせいで吹き出物は激減した実感があるのだよな。
小じわは減りはしないけど、もうしばらく続けてみようかと。
19日目
[糖質制限] 今日食べたもの
豚の角煮、とんかつとから揚げ、野菜炒め、生野菜いろいろ、鯵の塩焼き。
昨夜も気分リセットにチョコパンを食べてしまったが今日はなんとかクリア。
パンさえ目の前になければ大丈夫みたいだ。
18日目
[糖質制限] 昨日食べたもの
鶏胸ゆでたの、厚揚げ煮たの、生野菜にゆで野菜、カレールウを8分の１くらいで作ったカレー。あと豆腐ハンバーグ。
で終わればよかったんだけどむしゃくしゃしていたので、
メープル味のふわふわのパン半斤
くだんのチョコクリームを山盛りにした6枚切り1枚、
牛乳500㏄くらい
を一気食い。しかも夜。
ちょっとひどいけどすっきりしますた。
[雑感] たにんごと
普段他人のことには全然関心がないほうで、受賞云々とか冠婚葬祭とか極力無視遠慮してしまってあれれ？白い眼がこっち見てるけどどうして？？というダメな大人なのですが、たまに巻き込まれると必要以上に感情移入して動揺してしまってやっぱりダメな大人なのでありました。揺るがないこころの人間になりたい。
[映画] レゴムービー
前評判も聞かず下調べもせず、ただ雨の日で行き場のない子供たちを連れて時間つぶしに映画館に出かけたら、ドラえもんの他にそれしかやってない。
予告が始まっても8人しか客がいない。
昼寝でもするかな。と思っていたのだけれど、始まってみると普段あんまり視覚的刺激に慣れてないせいかしっかり見てしまった。大人しか分からないような小ネタが多くてくすりと笑える。レゴ好きな子どもたちは瞬きもせず見入っていた。
面白かった。気分転換にはぴったりだったな。
17日目
[糖質制限] 今日食べたもの
納豆、味噌汁、昨夜の残りの回鍋肉もどき、おからの煮つけと松山揚げ（←うす揚げから自分の苦手な口に残る食感を取り除いておいしい部分だけ残ってるような。ありがたい食べ物であります）、牛乳、生野菜、まぐろにごま油と醤油まぶしたの一切れ、茄子の漬物、鯖の味噌煮。
鯖味噌は甘くないと子どもも食べないし自分もイヤなので、ラカントSを惜しげもなくつっこんで作った。くう。朝一で遠くのスーパーまで走って数量限定大安売りのをゲットした意味がなくなったが仕方ない。鯖自体は値段が信じられないくらい大きいしぴんぴんしていたのでよしとする。
しょうがの他に、家族が作った梅干しも入れたら大変さっぱりしてうまかった。味噌は手作りの豆味噌を頂いたのを2年間くらい冷蔵庫に入れてあったやつ、先日発見したので試しに食べてみたらめちゃくちゃおいしかったのでそれ使った。うまみがすごい。ありがたいことです。
[糖質制限] 体調とか
間食すれば停滞するが3食だけなら順調に体重減少していく局面になってきた。
こういう時は月ごとの変化以外では食欲があまりない日が続く。
今月はどれくらい稼げるかな。とかあまり体重ばかり気にかけていると食べなさすぎて風邪ひいたりしちゃうので、今年はほどほどにしてみようと思う。
花粉症は確かに外ではくしゃみも出るが、確実に鼻づまりが減っている。今こうしてる時も鼻はちゃんと通っている（寝落ちしかけてるんで目は半分閉じてんだけど）すごいや！
16日目
[糖質制限] 今日食べたもの
鶏胸ゆでたの、生野菜、昨日の炒めものの残り、味噌汁、卵とアボカドでサラダ、きのこと鶏胸細かくしたのちょっと温めてレトルトのアラビアータ用ソースを混ぜたもの、回鍋肉もどき、ソーセージの大きいやつ。
レトルトのパスタ用ソースはものにもよるけど意外と低糖。100ｇ中10ｇ以下なら食べてもいい、という自分の基準だとけっこう使えるものが多い。いやあ、助かります。
料理不得意な自分のような者が糖質制限などと言い出すとどうしても食卓がさびしくなり、子どもにも大変受けが悪く、えーと何が言いたいかっていうと誰も自分の作ったごはんを食べてくれないとへこむものなんだなあ（泣）。子ども専用おかずとして別のもの作るんだけどね。食いつき優先にしてるつもりなんだけどね。なんだかな。
まあ自分も子どもの頃は激しく小食で親に泣かれていたので。歴史は繰り返すというか因果はめぐるというか。
[雑感] 今日やったこと
ロシア語講座を録音したいんだけど電波悪くてラジオじゃ取れないと判明←昨日まで
インターネットラジオ録音ソフトをダウンロード。セッティングする。
有料ソフトは論外なんだが、気が小さくてフリーソフトは怖くてしょうがないのでずーーーーーっと迷っていた。春の木の芽どき系気分が後押ししてくれてようやく。
しかしその春の木の芽どき気分のせいでＰＴＡの集まりで思いっきりきょどってしまい（きょどるはもう死語か。）、これがまた何日も気にかかってしまう。メンタルよわすぎて話にならない。
こういうとき、「意識が存在しない世界by伊藤計劃」って超あこがれる。意識なければたとえ最適解を間違えたとしてもこんなに引っ張らないはずじゃないですか。失敗は損害を伴うかもしれないけど単なる失敗にすぎないから。たかが失敗でこんなにびびらなくてもいいのに、勝手に盛り上がり盛り下がる自分の感情とか心とかが失敗の本質を隠してしまうくらいに大騒ぎしてうるさすぎる。もうね、感動とか熱い涙とかいらないからおれに静寂をくれ。心なんてものはえぐって捨てて、空っぽでいいよ。それがだめだってんなら汚泥でも黄色いガスでも石くれでもとりあえず詰めとけば。もうほんとに。
とあんまりぐりぐり悩みすぎて疲れたので久しぶりにウクレレ弾いて遊んだ。頭の中で鳴っていた曲をいくつか。菅野よう子の I do とか。
和んだ。
霜が降りそうな寒さなのにもう蚊が出てきた。蚊帳出すの最速記録出すかもしれん。
